Gestione dell’Ansia – Psicologo Ansia Sanremo

L’ansia è una risposta naturale allo stress, utile quando ci aiuta ad affrontare una situazione impegnativa. Diventa faticosa quando inizia a orientare le scelte, limitare la libertà personale, amplificare timori e preoccupazioni, influenzando sonno, concentrazione e qualità della vita quotidiana. Nei colloqui, lavoriamo in modo chiaro e collaborativo per comprenderne i meccanismi, ridurre il rimuginio e costruire passi graduali e sostenibili verso una maggiore stabilità emotiva. Il percorso si svolge nel mio studio a Sanremo oppure online. Puoi approfondire anche le pagine dedicate alla gestione del trauma e ai disturbi dell’umore, spesso connessi ai sintomi ansiosi.

Come funziona l’ansia

Comprendere l’ansia significa approfondire i processi che la mantengono attiva nel tempo. Nei modelli psicologici più studiati – in particolare la CBT e la MCT – il focus è posto non soltanto sui sintomi, ma sui meccanismi che regolano il modo in cui interpretiamo pensieri, sensazioni e situazioni. Questi stessi meccanismi sono spesso coinvolti anche nei disturbi dell’umore e nelle dipendenze comportamentali, dove ansia e controllo diventano centrali.

L’obiettivo non è eliminare completamente l’ansia (emozione impossibile da “spegnere”), ma renderla più comprensibile, gestibile e proporzionata, in modo da ridurre l’impatto sulla vita quotidiana.

CBT (Clark)

Nell’approccio cognitivo‑comportamentale, l’ansia persiste quando diamo un’interpretazione pericolosa o catastrofica alle sensazioni del corpo o ai pensieri. Meccanismi simili compaiono anche negli attacchi di panico, dove l’interpretazione catastrofica delle sensazioni corporee è centrale.

MCT (Wells)

La Terapia Metacognitiva si concentra sul modo in cui rispondiamo ai pensieri. La Cognitive Attentional Syndrome (CAS) è spesso coinvolta anche nelle dinamiche affettive disfunzionali, dove rimuginio, autocontrollo e monitoraggio della minaccia sono molto intensi.

Tipi di ansia: una mappa utile

L’ansia può manifestarsi in forme diverse. Conoscerle aiuta a capire cosa la alimenta e quali strategie adottare per gestirla. In alcuni casi l’ansia si intreccia con eventi traumatici: in questi casi può essere utile approfondire la pagina sulla gestione del trauma.

• Disturbo d’ansia generalizzata (GAD)
• Attacchi di panico
• Fobie specifiche
• Ansia sociale
• Ansia da prestazione

Preoccupazioni di Tipo 1 e Tipo 2

• Tipo 1: preoccupazioni orientate agli eventi (“E se succede X?”).
• Tipo 2: preoccupazioni orientate alla mente (“Se mi preoccupo troppo, potrei perdere il controllo”).

Cosa facciamo nei colloqui

Il percorso si costruisce passo dopo passo, con un lavoro condiviso e rispettoso dei tempi personali. La terapia non prevede “soluzioni immediate”, ma cambiamenti graduali, stabili e misurabili nel tempo. Molte persone arrivano dopo aver vissuto ansia in concomitanza con umore depresso o con difficoltà legate all’uso di sostanze.

• Valutazione condivisa
• Psicoeducazione
• CBT
• MCT
• Piani di esposizione graduale
• Monitoraggio del cambiamento

Strumenti di lavoro

Nel percorso per la gestione dell’ansia vengono utilizzati strumenti pratici, basati su modelli riconosciuti e supportati dalla ricerca scientifica. Non sono esercizi standard, ma strumenti adattati alla storia e agli obiettivi della persona. Alcuni di questi strumenti vengono utilizzati anche con chi affronta dipendenze comportamentali o difficoltà emotive legate alle relazioni affettive.

• Mappe cognitive
• Diari brevi
• Training attentivo (ATT)
• Tecniche anti‑rimuginio
• Esperimenti comportamentali
• Esposizioni graduali

Cosa potresti osservare nel tempo

• maggiore chiarezza sui tuoi pattern ansiosi
• riduzione del rimuginio
• più flessibilità attentiva
• maggiore autonomia nelle situazioni temute
• decisioni più coerenti con i tuoi valori

Ogni percorso è individuale: frequenza, strumenti e obiettivi vengono definiti in modo personalizzato, con un’attenzione centrata sulla persona e sulle sue risorse. Se l’ansia è comparsa dopo un evento difficile, potrebbe essere utile leggere la pagina dedicata alla gestione del trauma.

Contatti

Studio privato a Sanremo – Via Meridiana 2
Email: marco.agati@gmail.com
Tel / WhatsApp: +39 345 58 85 817

Scrivimi su WhatsApp